有效刷牙就是保证牙齿能刷3分钟。3.水平振动刷:让刷头与牙面和牙龈成45度角振动，移动幅度不超过半颗牙。振动810次后，沿牙面垂直刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要领:横振竖刷。4、挤够牙膏:配方:成人竖挤，儿童横挤。即你我的用量是牙膏垂直挤在牙刷表面；儿童使用量挤在牙刷的侧面。5.使用含氟牙膏:经科学充分证明，氟化物可以增加牙齿和骨骼的结构，还可以有效预防龋齿，所以在选择牙膏时一定要选择含氟牙膏。
6、怎么维护 口腔健康如何保养口腔健康你知道如何保养口腔健康吗？在这个人人都爱健康的时代，我们无时无刻不在呵护着自己的健康，但我们的口腔健康往往是最难被关注的。你想知道如何保养口腔健康吗？接下来和我一起去看看吧。如何保养口腔健康1 口腔健康是全身健康的重要组成部分口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔龋齿、牙周病等疾病会破坏牙齿的硬组织和牙齿周围的支持组织，不仅影响咀嚼和说话的功能和美观，还会导致社交困难和心理障碍。
早晚刷牙，饭后漱口刷牙，清除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织的健康。刷牙后，牙菌斑会很快重新附着并不断在干净的牙齿表面形成，尤其是晚上入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁性差，细菌更容易滋生。所以一天至少要刷两次牙，晚上睡觉前刷牙更重要。饭后漱口可以清除口腔中的食物残渣，保持口腔的清洁。
7、 口腔 保健有哪几种方法?人到中年，牙齿等组织会出现很多退行性改变，如口腔感觉迟钝、进食缓慢、牙齿松动、牙根外露、颈根面龋齿等。所以要关注口腔 保健。1.最好选择含氟牙膏，可以预防龋齿，促进牙龈健康。如果牙龈发炎，可以改用其他药物牙膏。建议选择刷头较小、刷毛不太硬的牙刷。不要太用力刷牙。沿着牙缝方向从上到下慢慢刷，每次3分钟。
每顿饭后用温水漱口。2.合理使用牙签。中年人牙齿宽，牙齿稀疏。光刷牙是不能保持牙齿清洁的。因此，饭后应选择扁平、三角形的木质牙签，清除嵌在牙齿内的食物残渣，清除牙根表面的牙菌斑。使用牙签，用力要适当，不要太用力，以免损伤牙龈。3.如果中年人缺牙后不及时种植牙，久而久之，缺牙缝隙两侧的牙齿会向缝隙倾斜，使相邻牙齿之间的缝隙变大，容易堵塞食物，引起牙周病和龋齿，还会使缺牙对面的牙齿伸长，引发其他疾病。
8、如何做好 口腔的 保健养护口腔健康对我们来说很重要，其他身体疾病都与口腔问题有关。所以为了我们的健康，要注意口腔问题。有哪些口腔methods保健？以下是我整理的保持口腔健康。欢迎阅读。如何保持健康口腔方法:首先安静地集中注意力，微微闭上嘴巴，然后上下牙齿互相轻轻敲击数十次。所有牙齿都要互相接触，力度不能太大，防止咬舌头。经常敲门可以加强牙齿的坚固性，使牙齿不易松动脱落，加强咀嚼力，促进消化功能。
鼓洗的主要目的是口腔中产生更多的体液，帮助消化和清洁口腔，锻炼周围的肌肉，使脸颊饱满。运舌法:用舌头在口腔、牙外、左右、上下来回旋转，直至增大，再鼓洗其余部分一口或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜疾病和舌体萎缩有效，可增加唾液分泌，滋润胃肠道，帮助脾胃功能，可防止口苦、口臭。
9、 口腔 预防和 保健具体怎么保护呢?如何保护自己的 口腔?平时还是少碰酸甜的东西比较好，更强效的牙膏可以缓解。建议每天早晚刷牙，饭后漱口。平时也可以吃口香糖。如果你想保护你的口腔平时要注意勤刷牙，不要吃一些甜食。吃完东西要漱口，不要把食物残渣留在牙齿里。少吃甜食。想要保护好自己的口腔，一定要彻底清洁口腔，定时刷牙，定时清洁牙齿。口腔疾病是各种疾病的导火索。俗话说牙疼不是病，但是疼的要命。所以日常生活中一定要有口腔卫生的安全意识。
那么我们应该如何保护我们的口腔？首先，纠正错误的刷牙方式。刷牙也是讲究方法的，但是很多人不掌握，很多人觉得横着刷牙很方便。真正的刷牙方法是一天刷两次，每次至少3到5分钟，而且要从上往下刷，这样才能继续来回刷，而不是侧着刷，这样容易伤牙龈，上下刷牙刚开始可能会很不习惯，但是慢慢熟练后就会觉得特别舒服。这样才能刷的干净，不会伤牙龈。
