怎么弯制单臂卡环，投篮手臂弯曲45度的贴子

本文目录一览

1，投篮手臂弯曲45度的贴子
2，如何把手臂的肉变结实
3，怎么把胳膊练的有劲
4，臂肌怎么练
5，如何绕制单12V环牛
6，怎样练手臂线条求教
7，支出凭单怎么填写

1，投篮手臂弯曲45度的贴子

简单来说就是三点成一线，手腕、手肘、鼻子在一条直线上。同时要有食指、中指、无名指共同用力配合手腕抖动的力量把球投出去，小臂只是负责在球投出手之前加大一些运行距离。一般来说手肘完成90度就可以了。

正确的投篮姿势就是，举起球时两手臂与肩同宽，投出时是以中指和食指拨球，其他手指作固定作用。要注意的是，发力的地方是手腕而绝非手臂，也就是投篮时是手腕做往下压的动作，不要有手臂的连带动作。投出的弧线在40至50度之间最可能进入篮筐。

听你这么形容，我怎么觉得不是你臂展太短，你是怪物吗。投篮手臂怎么会弯曲到眼睛里，你能拍个照上传，大家帮你探讨一下。

投篮手臂弯曲45度的贴子

2，如何把手臂的肉变结实

■手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 ●哑铃手臂运动1 1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。 3. 约做15~20次。 ●哑铃手臂运动2 1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。 2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。 3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。 PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。

跟简单`锻炼咯`不锻炼那里来结实滴肉

哑铃俯卧撑健身房的拉力器，就是胳膊平举，往里合的那种

如何把手臂的肉变结实

3，怎么把胳膊练的有劲

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉，手臂力量就会增强。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

举哑铃

练手腕力量还是手臂力量？手腕基本上用哑铃，手臂用杠铃做卧推

怎么把胳膊练的有劲

4，臂肌怎么练

哑铃双臂上举 4组x10-12次哑铃单臂弯举 4组x10-12次坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

5，如何绕制单12V环牛

绕一只环型变压器你必须知道一些参数：你应用多大的漆包线线径才能得到想要的电流、你还要知道这只变压器绕多少匝数（就是圈数）能感应到一伏特电压。既然你要拆除原变压器线包，建议你在拆原变压器线包时记住20V、12V、6V线包各自绕了多少匝，将匝数除以相应的电压伏特数就得到这只变压器的每伏匝数比（匝/伏特）。变压器的初级（220V）绕组不用动它，拆除次级（即20V、12V、6V）绕组后，仔细检查初级绕组的漆包线有没有损伤，如有损伤必须做再绝缘处理。重绕次级线包前，要先选择好漆包线的线径。低音炮200瓦一般是指其瞬态输出功率，真实的有效输出功率远远不会达到200瓦。你可以查看低音炮的功率放大器，看看它的放大单元采用什么功率管（或者集成电路模块），就知道低音炮的最大工作电流。知道最大工作电流后可以选择合适的漆包线。至于这只变压器的次级绕组需要绕成多少伏特，可以按以下办法计算：要输出12伏特，桥式整流后经大容量电容滤波接上负载的电压是12V/1.2=10V;由于桥式整流的效率是0.9，所以变压器次级绕组的输出电压是：10V/0.9=11.2V。因此你在重绕次级绕组是应该将绕组设计成输出11.2V交流电即可。你可以将知道的“每伏匝数比”乘以11.2V，就得到这个绕组需要绕多少匝。

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6，怎样练手臂线条求教

跳绳也是减手臂的最佳方法每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

练手臂线条方法：　　1、侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直;然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次。　　2、单臂方向飞碟：左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲，右臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。放下右臂，恢复起始状态。做25次，左右手互换，重复做25次。　　3、垂直划船：双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。　　4、胸压：双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉。（

手臂水平伸直，拇指向下，以缓慢的速度，大概在一个八拍的控制内慢慢向两胸中线靠拢，在慢慢用一个八拍回到起始位置，始终拇指向下。然后在水平的情况下向下在五到十厘米的范围压动手臂，一整个手臂为施力。这样反复数次，每天坚持，会有效果，做完之后真的会很累哦~~~如果怕都是肌肉的话，建议在运动完后揉一揉肌肉，使其松弛，不要一直处于紧绷状态，不然成了肌肉女也不是好事啊~~~

天天练肌肉会疲劳，反而不会长的很好，肌肉也要有恢复期，练的太多到不长了，注意不要疲劳，练完马上喝酸奶，吃高蛋白，比如鸡蛋清，真正的冲击式锻炼不光要做到20组以上，还要把每组都做到极限次数。算组数时不要把热身组计算在内，尽管它们是必需的。训练的多样性。要经常变化训练的组数与次数，以及动作的安排，以打破身体的适应，获得肌肉的突破性增长肉之类的,

7，支出凭单怎么填写

支出凭单应该这样填写：1.即付里可以填写报销人姓名和报销用途，比如某某报销交通费。2.附件里填实际交通费单据数量，这些是支出凭证的附件单据；而在做记帐凭时只填一张，因为支出凭证是记帐凭证的附件数量。3.差旅费也要填报销单，如果你用的是支出凭证就填支出凭证，如果有专门的差旅费报销单就填此单。一般开来的正规的税务局监制的大发票就可。4.以直接报销，小形票便于管理就填支出凭证后报销。但不管是什么样的报销方法，都要先经领导签字批准，经手人签字，在给付报销款。扩展资料：财务管理的单据管理中的注意事项：① 单据书写一律使用圆珠笔书写，颜色为黑色或兰色，用铅笔填写单据视为作弊进行处理。② 书写单据要字迹清楚、工整，不得涂改、涂抹、特殊情况需要更改单据，必须找当班经理签字，注明原因，否则一律按跑单处理，擅自撕毁单据者，严肃处理。③ 单据收银时，无现金收讫章，视为跑单处理，遇到单据重复、漏号现象，必须声明作废。④ 按人下单，一客一单，不漏单。在客人结帐时，必须在单据上注明应发和实收金额。单据汇总一组一算，单据不得混乱，否则不预接受。⑤ 保管好单据不得丢失，损坏单据，在填写单据时一定要看清楚方能填写，否则按作弊进行处理。单据填写时时间必须准确无误。⑥ 每天上交单据时，必须将流水号排好，整理清楚。单据作废一律盖作废章，并找当班经理签字。参考资料：搜狗百科_单据

一、填写1、即付里可以填写报销人姓名和报销用途。2、附件里填实际交通费单据数量，这些是支出凭证的附件单据；而在做记帐凭时只填一张，因为支出凭证是记帐凭证的附件数量。3、差旅费也要填报销单。但不管是什么样的报销方法，都要先经领导签字批准，经手人签字，再给付报销款。二、签字先经领导签字批准，经手人签字，再给付报销款。扩展资料：注意事项：1、按人下单，一客一单，不漏单。在客人结帐时，必须在单据上注明应发和实收金额。单据汇总一组一算，单据不得混乱，否则不预接受。2、保管好单据不得丢失，损坏单据，在填写单据时一定要看清楚方能填写，否则按作弊进行处理。单据填写时时间必须准确无误。3、每天上交单据时，必须将流水号排好，整理清楚。单据作废一律盖作废章，并找当班经理签字。参考资料：单据——搜狗百科

支出凭单填写：1. 支出凭单的相应要素要填写完整，包括日期、摘要等，摘要内容要详细2. 数字的填写：小写数字要求工整并保留到小数点后面两位；数字填写禁止涂改；数字大写要规范。例如：￥3256.79大写应为：叁仟贰佰伍拾陆元柒角玖分。￥4813大写应为：肆仟捌佰壹拾叁元整。3. 无论何种费用支出，均需填写支出凭单。即付里可以填写报销人姓名和报销用途。附件里填实际交通费单据数量，这些是支出凭证的附件单据；而在做记帐凭时只填一张，因为支出凭证是记帐凭证的附件数量。差旅费也要填报销单。但不管是什么样的报销方法，都要先经领导签字批准，经手人签字，在给付报销款。扩展资料：凭单也称代金券、有价证券、消费券，如汉重（Hatry）所定义的，它是“政府部门给予有资格消费某种物品或服务的个体发放的优惠券”。有资格接受凭单的个体在特定的公共服务供给组织中“消费”他们手中的凭单，然后政府用现金兑换各组织接受的凭单。其含义有三层：1. 凭单是围绕特定物品　而对特定消费者群体实施的补贴，体现政府对特定消费（如基础教育、公共卫生、食品、住房等）进行鼓励、扶助的政策意向；2. 凭单不同于传统补助，是直接补贴消费者而非生产者；3. 凭单通常采取代金券的方式而非现金。参考资料：百度百科-凭单

1.现金填写现金支出凭单，也叫现金付款通知单，对应银行存款支付填写转账支出凭单或转账付款通知单； 2.把现金存入银行不需要填写现金支出凭单，该经济业务只属于资产内部资金变动，未支出资金； 3.只要属于费用性支出，都需要填写支付凭证，员工报销也需要填写。笑望采纳，谢谢！

支出凭单填写规范1、填制凭单书写需要规范。2、支出凭单的相应要素要填写完整，包括日期、摘要等，摘要内容要详细3、数字的填写：(1) 小写数字要求工整并保留到小数点后面两位;(2) 数字填写禁止涂改;(3)数字大写要规范; 例如：￥3256.79大写应为：叁仟贰佰伍拾陆元柒角玖分￥4813大写应为：肆仟捌佰壹拾叁元整;4、无论何种费用支出，均需填写支出凭单。扩展资料支出凭单是从财务借支或支取款项的凭证。一般采购员、职工个人向单位借款，外来人员支取应付（预付）的款项时，使用支出凭单。是支款时填制的。领款凭单是领款人向付款人(单位)领取款项的凭据。它证明领款人向付款人领到款项的事实(含金额)。其有效期没有硬性规定。依出据人自定。填写支出凭单时，按照单据上的栏目逐一填写。要用碳素笔书写，大小写金额要规范

制单：是编制记账凭证的人名。如果是由财务人员代写的，就填写财务人员的名字。扩展资料制单是指不同类别的诸单证（或称单据）的缮制和签署。缮制单据的原则是单据与信用证规定的条件严格一致（The Document of Strict Compliance）。严格一致的原则具体表示是“四个统一”，即：——信用证与契约的统一信用证的开立是以契约为条件，凡契约所列明的要点必须在信用证中明文列出。信用证所含的条款必须满足契约所列明的内容和要点。——单据与信用证统一单据的缮制是以信用证规定的条款为基数。信用证项下的单据，必须与信用证所列的内容一致，即是单据与信用证必须统一。——单据与货物统一单据所列的有关货物的数据和内容，应与契约规定的货物的实际完全一致，一字不错，一数不差，作到单据所列内容与货物的实际统一。——单据与单据统一信用证项下诸单据约十多种，例如：商业发票附属于商业发票的单据于包装单、重量尺码单、检验证明书；保险单证有保险单和保险证明书；运输单据有海运提单、空运提单、铁路提单、邮政收据和联合运输提单；特定国家所需的单据有海关发票、领事发票和原产地证书等。参考资料：搜狗百科制单