怎么预防牙齿骨质吸收，儿童怎么样才能预防牙齿拥挤

本文目录一览

1，儿童怎么样才能预防牙齿拥挤
2，怎么样保护牙齿
3，如何才能预防骨质疏松
4，怎样做才能保护好牙齿
5，怎么保护牙齿
6，日常生活怎么保护牙齿
7，人每天都要摄食保护好自己的牙齿和胃非常重要怎样才能使自己

1，儿童怎么样才能预防牙齿拥挤

北京圣贝牙科医院的专家介绍说：　　1、纠正孩子的一些习惯：调查显示，小孩的一些习惯如吃指头、舔舌头、咬嘴唇长久下去可以引发牙列拥挤，所以家长朋友们要多加注意自己孩子是否有这些习惯，有的话一定要尽量纠正。　　2、及时治疗恒牙异常萌出：恒牙错位萌出、迟萌等异常现象都易引发小孩牙列拥挤，这时候要及时带孩子到医院找儿科医生接受治疗。　　3、合理搭配孩子的饮食：多让孩子吃纤维素含量高的食物，因为这些食物可以有效刺激孩子咀嚼功能的发挥和颌骨的发育，从而有效预防牙列拥挤。

儿童怎么样才能预防牙齿拥挤

2，怎么样保护牙齿

目前牙医师能做的牙齿美白工作大约有下列几项： 1.超声波洗牙 2.肠杯加上糊剂打磨 3.牙齿喷砂处理以上方法,主要是去除附加在牙齿表面上的,牙菌斑、牙结石,和染色,而恢复牙齿原来的颜色,而达到清洁美白的效果。如果是牙齿本身质地的改变颜色,恐怕就要藉助过氧化气类药物,才能达到美白牙齿的效果。 4.活性牙齿漂白 5.电浆牙齿美白 6.雷射牙齿美白东方人牙齿原本就有点黄，只要不是太严重，并不一定要『美白』。另外,药物本身对牙齿,对软组织多少都有伤害。最好还是在牙医师指导下来做,比较好。市面上许多美白产品是运用氧化剂氧化齿质，短时间内牙齿会变白，但一段时间后颜色通常会『黄回去』，所以想美白应先请医师评估适不适合做，费用也需医师看过才能估计。其实美白的牙齿并不好。因为人的牙齿由外到里分有：牙釉质、牙本质和牙骨质。牙釉质是最外面的一层，它是人体最坚硬的组织，牙本质是牙釉质下面的一层，牙本质是淡黄色的，钙化越好的牙釉质，透明度就越高，也就越能显现出牙本质的颜色，而钙化越高牙釉质就越坚硬，牙齿也就越好。所以牙齿不是越白越好，大家不要相信广告里的东西。还是相信我这个牙医吧！

说起来挺简单的饭后漱口早晚刷牙

牙齿的保护跟口腔卫生有很大的直接关系

怎么样保护牙齿

3，如何才能预防骨质疏松

我们都对骨质疏松这种疾病不会感觉到陌生，这种疾病在生活中加以预防的话，就不会出现了，很多的患者都习惯用食疗的方法进行调理骨质疏松，比如说喝大骨汤等一些方法，这种方法的效果比非常好，但是预防最重要了，看看它预防的办法吧! ??1、增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。 ??运动可促进人体的新陈代谢，对防治骨质疏松很有意义。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。 ??骨质疏松的预防从运动开始，分别是：可根据需要进行单关节或多关节联合运动，单向或多方向运动，不同幅度、速度的运动等一系列骨质疏松的预防。主动运动应用最广泛，可用于恢复肌力、增强活动范围、改善肌肉协调性、以及增强肌力、耐力等多种骨质疏松的预防。 ??2、注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶（或奶制品）、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮以及带骨头吃的鱼罐头等食品，其中以虾皮含钙量最高，据测每100克虾皮含钙1克，经常吃虾皮，对骨胳大有好处。 ??控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是缓解和防治骨质疏松的好方法。 ??3、对于某些骨质疏松严重的妇女，应在医生指导下，采用补充雌激素的方法治疗。因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收，减少尿钙的排出，可以预防骨质疏松症的发生，也可以对已有骨质疏松症患者，阻止骨质继续丢失。然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己随意的盲目使用。

预防骨质疏松要做到以下几个方面： 1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度晒晒太阳； 2、保证均衡的营养，营养体现在脂肪、蛋白质、糖类、微量元素等，只有营养均衡才有可能弥补因营养不均衡而带来的成分缺陷，包括钙、维生素D不足而导致的骨质疏松，同时注意不要偏食； 3、在写字楼上班的白领应抽一定的时间进行户外活动； 4、改变一些生活习惯，如长期喝浓茶、喝咖啡、喝可乐等，不利于骨骼的健康，以及戒烟限酒； 5、如在家族史中有相应的高危因素，需提早进行相应的一些预防，到一定年龄时建议到医院进行相应的检查，做骨密度测定； 6、另外一些特殊的人群，如孕妇，为了避免孕期出现骨质疏松，需增加钙的摄入，纠正维生素D的不足。老百姓经常会谈到喝点骨头汤，骨头汤可作为一个饮食的方法或者补充的途径，但是要靠它补钙，并不可靠； 7、针对绝经期后的妇女，需特别注意骨质疏松的问题。因为这是骨质疏松的一个非常主要的原因，特别是绝经期后的前10年，骨钙丢失较为严重。以往的观点是雌激素替代治疗能够解决这些问题，但是雌激素因为有一些副作用，已经不被推崇，现在更为推崇的是用雌激素受体调节剂进行治疗。通过雌激素受体调节剂调用体内仅有的雌激素的一些活性，使其发挥更好的功能，来达到骨质疏松的治疗和预防。另外，建议这一类人群定期到医院进行骨密度测定，在医生的指导下进行药物治疗。对于已经明确骨质疏松，特别是重度骨质疏松的人群来说，需要进行有效的治疗，以免出现骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折被认为是骨质疏松最为严重的并发症，除刚刚讲到的饮食调整和治疗以外，同时还应根据骨密度的情况来决定要不要进行促进骨形成、抑制骨破坏等药物治疗。

怎样预防骨质疏松：第一个是要加强营养、均衡饮食，平时要多吃富含钙的食物。比如：鱼、虾、牛奶乳制品、豆类等等。第二个是要有充足的日照，多晒太阳，促进体内的维生素D的合成。第三要有规律的户外运动。第四是要戒除一些不良的习惯。要戒烟、限酒、避免过量地饮用咖啡及碳酸饮料，成年人每天需要的元素钙需要800毫克，当我们饮食不能给予足够的钙的时候我们要适当的补充钙剂。

如何才能预防骨质疏松

4，怎样做才能保护好牙齿

四种奶制品让牙齿更坚固它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。多喝矿泉水，它是氟的天然来源天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。利用巧克力和无糖口香糖的好处事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

不要用凉水刷牙，夏天也一样少吃甜食，少吃硬东西(甘蔗）凉的跟热的也尽量混吃

5，怎么保护牙齿

早晚刷牙,晚上刷牙后不可吃东西,平时少吃糖类

"多吃糖"

牙齿不仅是重要的消化器官，还对发音和面容起一定作用。儿童换牙后长出的恒牙要使用一生，所以应十分注意保护。儿童和少年最常见的牙病是龋齿，也就是人们常说的“蛀牙”。蛀牙并个是虫咬的，而是吃了糖或甜的食物后，碎屑留在牙齿表面或牙缝中，在口腔中的变形链球菌等产酸菌的作用下产生酸。牙齿中的钙、磷等成分渐渐被酸溶解破坏，出现了蛀洞。馒头、米饭及糕点等食物残屑，经过唾液作用变成糖留在牙缝中，也会产生蛀牙。预防蛀牙首先要养成饭后漱曰、早晚刷牙、16睡前不吃东西等保持口腔清洁的良好习惯。刷牙时要采用坚刷的方法，把牙缝中存留的残屑都清理干净，并使每个方面都能刷到。刷牙不仅可以清洁牙齿，还对牙床有按摩保健作用。平时不偏食。多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加人体的维生素和钙、磷、氟等矿物质，对身体有好处。这些食物中富有纤维素，吃这些食物，能对牙齿起机械洗刷和摩擦的作用。如果发现牙面卜有黑点，要及时检查治疗，防止龋齿的进一步发展。大部分的人对牙齿保健的观念就是正确良好的刷牙习惯，定期检查牙齿，其实在食物的选择上也要多下点功夫，改变牙齿的本质，才是治本的方法。体内如果缺钙，牙齿会变得疏松，形成龋齿。维生素D有促进钙、磷吸收的功能，维生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用，所以要注意从饮食中保证供给。此外，氟对牙齿的健康也很重要，如果缺乏也易导致龋齿。哪些食物可以防龋齿？鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品（如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等）。水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙质溶解。

6，日常生活怎么保护牙齿

想保护牙齿，首先要了解牙的构造。牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28～32个均为正常。牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷酪?⒁庹?返姆椒ǎ核匙叛溃??潘ⅲ?⑼昀锩嬖偎⑼饷妗2豢珊嵯蚶椿赜昧λⅲ?裨蚧崴鹕搜丽浮? 2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。 3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！您的牙齿：健康和美丽的主要标志牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。为了保持牙齿的健康：均衡饮食！均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。四种奶制品让牙齿更坚固它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。多喝矿泉水，它是氟的天然来源天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。利用巧克力和无糖口香糖的好处事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

日常生活中如何保护牙齿?　　1、要坚持刷牙漱口：刷牙是自我清洁口腔,防止食品和细菌产酸致龋的有效措施,还能起到预防多种牙病的作用。儿童从会用汤匙开始,就应在家长或教师的指导下,用儿童牙刷和温开水学习刷牙漱口。良好的卫生习惯要持之以恒,坚持到老。　　刷牙时，应采用正确的方式。我们知道，牙齿在牙槽骨内以站立的方式横排成弓形，牙齿与牙齿间则形成牙缝,而牙缝是最容易嵌塞和滞留食物残屑的。倘若用横刷牙的方法,就不能把牙缝里的污物清除干净。牙缝里的污物，日子久了，还会引起龋齿或牙周炎症。　　正确的刷牙方法是:先把牙刷毛垂直方向贴在牙齿上,牙刷毛的尖端指向牙龈,然后转动手腕关节,顺着牙缝上下旋转拂刷。牙刷应选择刷毛较软,牙刷头较小的。如已经患有楔状缺损,可以做脱敏治疗,已经形成缺损或引起牙髓炎,应尽早治疗。　　2、要多吃些富含粗纤维的食物,如蔬菜、水果等，帮助牙齿白洁。因为粗糙的食物在口腔中搅拌咀嚼,可以和牙齿的各面发生摩擦,起到洁齿的作用。而粗糙的食物经"细嚼慢咽",能促进牙龈、牙槽、牙髓的血液循环,以防过早萎缩。　　3、养成定期洁牙的好习惯，比如每半年左右就要做一次超声波洗牙，这样能够有效地清除牙石，保持牙齿清洁。　　专家提醒保护牙齿要从改善不良习惯做起，需要长期坚持。

7，人每天都要摄食保护好自己的牙齿和胃非常重要怎样才能使自己

　　如何保护好牙齿？　　想保护牙齿，首先要了解牙的构造。牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28～32个均为正常。　　牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：　　1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。　　2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。　　3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。　　要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。　　为了保持牙齿的健康：均衡饮食！　　均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。　　相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。　　四种奶制品让牙齿更坚固　　它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。　　多喝矿泉水，它是氟的天然来源　　天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。　　利用巧克力和无糖口香糖的好处　　事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。　　如何保护你的胃　　胃病已经成为一种非常普遍的疾病了，保护好自己的胃，已成为当务之急，可是你知道如何做才能达到最好的效果呢？　　俗语说，胃病“三分治，七分养”，饮食调养远比吃药好。所以，对于平日生活紧张忙碌、胃肠总是处于超负荷运转的人来说，要在双休日让胃肠得到充分的调节。中医认为养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主，利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应该能达到充分“加油”的效果。一般来说，汤汤水水的粥属于“养胃”佳品，针对不同的人群和不同的胃病症状，可以在粥的材料上加以调整，这样就能事半功倍。身体比较瘦弱的胃病患者，可以在白粥里多加营养好的料，例如牛肉、鱼肉、鸡肉等。体质属偏热者可用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥；体质偏凉则可适当加党参、北芪、陈皮等。早餐最好以清淡打底，中午适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。体质较好者，可以在三餐中选择一餐只吃粥或汤水，只食用水果、青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要从事剧烈运动和喝浓茶。胃酸过多的人可吃少量白粥或者多喝温开水，以帮助调理肠胃。　　专家提醒：要预防胃病，应保持乐观的情绪。持续的精神紧张、忧郁、沮丧等可诱发消化性溃疡。曾患过胃病的市民要随气候的变化，及时增减衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉，导致胃病复发。　　同时，要注意饮食调理。少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸。进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。切忌暴饮暴食，不吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。另外，溃疡病患者可适当地进食脂肪，对溃疡病的康复是有一定的作用。另外，要积极参加各项体育活动，以改善胃肠道血液循环，增强体质。　　●合理膳食，尽量定时进餐已经患有胃病的人，每天可以定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进食次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。胃病严重的话，最好食用营养丰富又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等。深秋时分，特别是冬季，可通过饮食增加热能的供给，适量吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质、维生素、微量元素的易消化食物。不吃生冷、过热、过硬、高脂肪、高胆固醇类的食物和浓茶、咖啡等对胃有刺激的食物，这样不仅有利于消化吸收，还能减轻胃肠负担。另外，胃病患者要戒掉零食，切忌暴饮暴食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸分泌，加重胃壁溃疡。如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。　　●戒烟限酒吸烟是加重胃炎、胃溃疡的直接“杀手”，罪魁祸首就是尼古丁，它能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中保护因子的前列腺素合成减少。过量饮酒会损害肠胃健康，扰乱正常的消化、吸收功能，为诱发各类肠胃疾病提供了条件。特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃黏膜有非常大的刺激作用，极易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，出现生命危险。　　●少吃对胃有刺激性的药物由于秋日里天气忽冷忽热，变化较大，人体难以适应，是伤风感冒的多发季节。如果患了感冒，对复方感冒药的选择更要慎重，因为复方感冒药会加重消化道黏膜的损伤，引起溃疡发作和消化道出血，甚至穿孔，所以在吃感冒药时最好先咨询专科医生的意见。此外，对一些可诱发或加重溃疡病症状，甚至引起并发症的药物应忌用，如水杨酸类、利血平、保泰松、强的松等。如偶尔要吃这些药，应该在饭后吃。如果条件允许，最好改用有相同作用的中草药。　　●保持精神愉快也很重要过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。病人应该留心注意。　　●柿子不能多吃　　柿子皮薄色鲜，味道甜美，是人们非常喜爱吃的水果。但是，若是经常在餐前吃大量的柿子，柿子里的柿胶酚、单宁和胶质，就会在胃内遇酸后形成不能溶解的胃结石，表现出胃涨痛不适，呕吐及消化不良，如果有胃炎、胃溃疡，还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。　　●辛辣伤胃　　冬天到来，寒冷侵袭，人们习惯以食辛辣来驱寒暖身却导致胃病发作。据了解，冬季是胃病的多发时节，主要原因是人体受冷后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故容易引发胃病，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。　　冬天，不少人喜欢吃辛辣食物暖身，但辛辣食物会刺激胃黏膜，食入过多易导致急性胃炎。吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，也会引起胃黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱。同时，饮食无规律、吃得过快、吃得过饱、烟酒过度，也易引发胃玻　　此外，如果工作压力大，精神长期处于紧张状态，易使植物神经功能性紊乱，从而导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，容易出现食欲下降等消化不良症状。