牙齿不整齐怎么预防，牙齿不整齐有什么办法呢

1，牙齿不整齐有什么办法呢

病情分析：牙齿不整齐，是可以整牙的，这个你可以去当地医院的口腔科就诊，医生会根据你的具体情况给你整牙的。指导意见：需要整牙的，这个每个医院的口腔科都可以做的。

医生回答：不客气，你一定要找个比较方便的地方整牙，因为需要去好几次呢。其他的没有什么问题，不是很大的难题，整牙很常见。

牙齿不整齐有什么办法呢

2，该怎么保护牙齿

该怎么保护牙齿　　该怎么保护牙齿，牙齿对于我们每个人来说是极其重要的，是我们咀嚼食物最重要的器官，我们一定要好好保护牙齿，每天都要进行口腔的清洁。下面就来分享该怎么保护牙齿。　　该怎么保护牙齿1 　　选好牙刷和牙膏　　太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。　　太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。　　找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。　　市面上的牙膏有三种　　一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏。可别弄巧成拙。　　定时刷牙　　如果想要保持牙齿健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么最好就不要再吃东西了! 　　如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。　　刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。　　定期到医院去检查牙齿和洗牙　　别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。　　张老伯每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗，所以老伯的牙龈还是健康的粉红色。　　多吃蔬菜和含钙多的食物　　蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。　　牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶，多晒太阳。多喝骨头汤。　　“老李，要想身体好，就得牙齿好，咱们老年人，日子是过一天少一天，对自己好点，首先是对牙齿好点!” 　　保护牙齿的方法　　 1、每天必做的保养功课，有效刷牙　　实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。　　 2、选择适合自己的牙刷、牙膏　　牙刷　　只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。　　牙膏　　为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。　　 3、多吃“爱牙食品” 　　高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。　　 4、洗牙不能少　　利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的`部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。　　怎样保护牙齿　　 1、饮食护齿　　蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。　　 2、按摩牙龈　　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。　　 3、正确咀嚼　　咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。　　 4、用力咬合　　每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。　　 5、鼓肋漱口　　每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。　　 6、茶水漱口　　每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。　　 7、叩齿咽津　　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。　　 8、保持口腔清洁　　要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。　　 9、控制辛辣、冷热食物　　就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。　　 10、谨防急性牙周炎发作　　过年期间，最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个检查，小问题及早解决。　　如何保护牙齿你不知道的16个牙齿小秘密　　1、不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖，其实，过多摄入胆固醇可导致牙周病。　　2、如果洗手时手上突然流血，人们通常会自己包扎或去看医生。但刷牙时刷出了血，大家却熟视无睹。而牙龈流血可能说明你患有牙周疾病。　　3、即使拥有健康牙龈，也应每年看两次牙医，然而大部分人都做不到。　　4、在很多患者身上，能发现一个奇怪现象：牙周疾病往往对口腔后面的大牙产生严重影响，但是患者前面的牙齿却非常健康。原因是，人们只仔细刷别人可以看到的牙齿。　　5、牙医总告诉患有严重牙龈疾病的患者要剔牙，但是并非只有到了这个时候你才需要剔牙。这就像你经常需要把衬衣口袋底部清理干净一样，这样它就不会积存杂物。　　6、人们初次见面时，最先注意的是眼睛，然后是牙齿，排在第三位的才是头发。然而人们花在头发上的钱，却比花在牙齿上的钱要多得多。　　7、保持口腔卫生需要每天刷10分钟牙。然而成年人的平均刷牙时间只有2或3分钟，儿童刷牙的平均时间更短。　　8、抽烟的人经常会用薄荷糖或漱口水遮盖烟味，然而烟草发出的恶臭味已经侵入牙龈组织，而这些组织又分布在口腔里，因此用薄荷糖或漱口水是起不到护牙作用的。　　9、人们刷牙时经常只刷表面，很难刷到口腔较深处的噬菌区，但正是这个地方发出难闻的气味。所以，你必须每天用牙线，隔几个月清洗一下口腔。如果这些都做到了，但口中仍发出难闻的气味，就要从饮食着手，或查查是否存在其他健康问题。　　10、含有酒精的漱口水会使嘴巴发干，因此在使用半小时内，你的口气可能非常清新，但之后会变得难闻，甚至比以前更糟。　　11、如果你的口气非常难闻，牙医一般不会主动提醒你，只有你询问，医生才会告诉你。　　12、牙膏不是万能的，新亮白配方也不例外。这种牙膏虽能清除牙齿表面的黑斑，但它无法像漂白剂一样让牙齿变白。　　13、电动牙刷是牙科出现的最佳工具之一。它们复制了专业清洗过程，虽然不会伸到牙龈线的下方，但通常比常规牙刷更优越。　　14、每颗牙齿都被充满腐烂物质和细菌的唾液包围，人们应该多使用洗牙器，每天清理口腔里的这些杂物，对牙龈健康有好处。　　15、经常有长得很好看，穿得漂漂亮亮的小孩子，满嘴却是黑黑的牙齿，这跟父母监管不严有关。　　16、在过去20年间，牙医不断与父母谈论奶瓶龋齿的问题，告诉他们不要让孩子嘴里含着奶瓶睡觉，但是好像没起什么作用。　　该怎么保护牙齿2 　　（1）每天刷牙两到三次　　早上晚上都要刷牙，刷牙的时候要耐心细致。饭后最好用漱口水漱口，清洁干净口腔里的食物残渣。　　（2）掌握正确的刷牙方法　　使用软毛刷刷牙，同时注意刷牙的力度不要太大，否则会损伤牙龈。使用巴氏刷牙法刷牙，用牙刷在牙齿上来回颤动。除了牙齿不要忘记轻刷舌头表面。　　（3）使用温水刷牙　　过烫或者过凉的水对牙龈会产生一定的刺激，给牙齿带来不适感，使用温水刷牙可以减少对牙龈的损伤。　　（4）每年洗一次牙　　有些食物残渣仅仅依靠刷牙很难清理干净，这些残渣随着时间的积累就会形成牙石，危害牙龈健康。因此最好每年洗一次牙，清理掉这些牙石，同时也能监测牙齿情况，有问题早发现。　　（5）用吸管喝碳酸饮料　　碳酸饮料对我们牙齿健康有很大的危害。当我们直接用嘴大口喝的时候，这些碳酸饮料浸泡着牙齿，容易腐蚀我们的牙齿。所以最好用根吸管，减少碳酸饮料对我们牙齿的损害。　　在冬季如何保护牙齿　　 1、避免吃过冷过热的食物　　冬季气温比较低，当出现感冒比赛时人们会通过嘴巴的方式来代替呼吸，牙齿总是和冷空气接触的话会引起牙齿的疼痛感。为了保护好牙齿，一定要做好防寒保暖的工作，出门时尽量佩戴口罩，不仅能够增强抵抗力，同时也能够防止牙齿接触寒冷，不能吃过冷以及过热的食物，不然会给牙齿带来一定的压力。冬季天气比较干燥容易出现内火旺盛，如果摄取的维生素太少的话，容易出现牙髓炎、牙齿疼痛以及牙周疾病，所以要做好获取搭配，多吃蔬菜和水果。　　 2、要坚持三分钟刷牙　　为了保护牙齿的健康，每次刷牙的时间不能少于三分钟，口腔疾病主要是因为大量的摄入糖分以及食物残渣没有清除掉所引起的，只要坚持刷牙就能够防止此问题的产生，刷牙也能够有效地按摩舌头、牙齿以及牙龈，对口腔健康带来一定的保健功效。　　 3、每天坚持做牙齿保健操　　鼓腮漱口：每天抽出5分钟的时间，轻轻地闭上嘴巴并且咬住牙齿，做漱口的动作，这样能够让口腔里面分泌出大量的唾液，从而清洁了口腔，另外也能够锻炼口腔周围的肌肉。　　按摩：把双手清洗干净之后使用食指从牙龈向牙冠部位作上下的按摩，然后再沿着牙龈的水平做前后的按摩，适当的按摩能够增强牙龈组织的血液循环，从而提高了牙周对抗损坏的抵抗能力，减少了患上牙周疾病的风险。　　叩齿运动：每天抽出5分钟的时间做上下牙齿清新口气的动作，所有的牙面都要接触到，千万不能用力过大，防止咬到舌头，只要每天坚持5分钟就能够锻炼牙周的功能，增强了牙齿的坚固性，不容易脱落以及松动，加强了咀嚼力。　　温馨提示　　预防大于治疗当出现疾病，所以去正规牙科进行定期检查，这样能够预防口腔问题。做口腔检查及时的发现口腔问题，并且选择正确的治疗方式，就能够减少给身体带来的伤害。

该怎么保护牙齿

3，如何预防儿童牙齿不齐呢

北京圣贝牙科的专家指出，以下就是预防儿童牙齿不齐的事项：　　一、不良的习惯如吮指、舔舌、咬唇。　　二、在替牙过程中，孩子是否有恒牙错位萌出的迹象，或是否有恒牙迟萌的现象。比较保险的做法是在替牙过程中带孩子去口腔科做常规检查。　　三、注意孩子食物的构成，应尽量多给孩子吃富有纤维素的食品，充分发挥咀嚼的功能，从而刺激颌骨发育。

如何预防儿童牙齿不齐呢

4，儿童牙齿不齐该如何预防

北京德贝口腔专家指出：1、预防儿童牙列不齐，家长要时刻关注孩子的牙齿生长状态，在孩子替牙过程中，观察是否有恒牙错位萌出的迹象，或是否有恒牙迟萌等现象。比较保险的做法是在替牙过程中带孩子去口腔科做常规检查，医生会根据情况提出建议的;2、预防儿童牙列不齐，注意孩子的食物构成，应尽量多地给孩子吃些富有纤维素的食品，使咀嚼功能充分发挥并刺激颌骨发育，减少牙列不齐的出现;3、预防儿童牙列不齐，观察孩子是否有不良的吮指、舔舌、咬唇习惯。对于这些习惯家长应耐心指导他们加以纠正。

5，怎么预防小孩牙列不齐

福清天宝口腔专家介绍儿童牙列不齐的预防：　　1、在孩子乳牙期就要教会孩子刷牙，好好的保护牙齿，因为牙齿保护不当，容易造成乳牙过早脱落，在恒牙萌出时就失去了萌导作用，使恒牙出现错位和无法萌出的现象，还会因为出现间隙不足，产生拥挤错位等现象发生。　　2、儿童牙列不齐的大部分原因都是因为后天一些不良习惯造成，比如咬嘴唇、吮指，这些不良习惯会引起各种各样的牙齿错颌，如地包天、龅牙等。因此预防牙列不齐，家长就要观察孩子的行为，如果有这些不良习惯，及时纠正。　　3、现在随着生活水平的提升，孩子们吃的食物越来越精细，这就导致了孩子的牙齿咬合功能下降，出现牙列不齐现象。正确的做法是家长要适量的替孩子准备一些耐嚼的食物，如牛肉干、牛板筋等，适当的咀嚼刺激对颌骨的发育也是十分有好处的。

6，如何才能预防儿童牙齿出现不齐

引起牙列不齐的因素主要有遗传因素、先天因素、后天因素、不良习惯和功能因素。遗传因素要经过人类种族的演化而发生和发展的，这不是这些年牙齿不齐明显增加的原因；先天因素是指胎儿出生前各种原因所发生的，现代医疗水平的发展和生活水平的提高，使得这种因素造成牙颌畸形的可能明显降低；后天因素主要是指出生后疾病和营养的原因所发生的，这个因素在现在和三十年前相比只能是可能性更小；不良习惯的因素，现在家长都比较重视孩子的成长，因此这个因素不会比以前更多的影响孩子的牙颌畸形；剩下的就是功能因素，儿童的任何器官都需要合理的使用，适当的行使功能才能正常的发育。生活水平的提高，饮食结构的改变，使得现在儿童吃的食物过于细软，缺少足够的硬度，咀嚼功能得不到正常的生理性刺激，造成颌骨发育不足，牙齿、颌骨发育比例失衡，从而造成现在儿童牙齿不齐比例明显升高。============重庆诚嘉==========

7，如何预防牙列不齐

牙列不齐的形成原因是颌骨在发育过程中因种种因素的作用而导致颌骨畸形，进而形成牙列不齐。预防牙列不齐的有效方法，就是在避免种种不利因素的同时，应从孩子乳牙萌出开始就注意采取一些办法促进颌骨发育。促进颌骨发育的方法多而简便，一个行之有效并且很简单的方法就是让磨牙有更多的机会得到锻炼。在孩子乳磨牙萌出后，经常给他们吃一些粗硬的食物，如泡泡糖、面包干，到了换牙期可以给孩子吃些甘蔗、五香豆等，当然要注意不要吃变质的食品，如霉变花生等，以免得不偿失，造成其他的不良后果。由于当今社会人类的饮食朝精细方面发展，使得颌骨缺乏应有的刺激，很易导致颌骨发育不良，进而形成牙列不齐等。所以吃这些粗制食品很有必要。不过，吃时一定要注意用两侧磨牙一起咀嚼，否则一侧锻炼过多，另一侧锻炼过少，也会造成颌骨因受刺激不均而致颌骨畸形和牙列不齐，并且由于偏侧咀嚼，而导致面部的不对称发育。粗硬的食物一次不宜多吃，可以每天定时定量吃一些，家长还应进行指导，以免形成不良习惯。

小博士：“预防宝宝的牙列不齐的有效方法，是从宝宝乳牙萌出开始，就采取一些办法促进颌骨发育，是宝宝的颌骨变得坚固。有一个简单而行之有效的方法：当宝宝有了乳牙之后，尤其时有了乳磨牙之后，就要适当给他吃一些粗硬的食物，如面包干；等到了换牙期时就可以给宝宝吃些甘蔗、五香豆等。” 小云：“你刚刚还说宝宝的颌骨和牙齿不坚固，这样做会不会损伤到宝宝的牙齿啊？”小博士：“宝宝的颌骨和牙齿是不太坚固，但是我刚刚也说了，给宝宝适当吃些硬东西。目的是锻炼一下宝宝的颌骨和牙齿，使它们提早适应一下，并没有说要一下子给宝宝吃很多的硬东西。粗硬的食物一次不宜多吃，可以每天定时定量，家长还应进行指导，以免宝宝形成不良习惯。另外给宝宝锻炼牙齿还要注意方法。”小博士：“一定注意，要让宝宝用两侧的磨牙一起咀嚼。否则一侧锻炼过多，另一旦常测端爻得诧全超户侧锻炼过少，会造成宝宝的颌骨因受刺激不均，进而形成颌骨畸形和牙列不齐。并且，由于只靠一侧咀嚼，特别容易导致面部的不对称发育，影响宝宝的容貌。粗硬的食物一次不宜多吃，可以每天定时定量，家长还应进行指导，以免宝宝形成不良习惯。好了希望大家的宝宝都有一口整齐的牙齿。”小博士：“对了，对于已经有牙列不齐的宝宝，口腔医师建议：①及时清除牙结石，积极治疗牙龈炎；②定期检查，有问题及时治疗；③采用正确的"上下竖刷法"刷牙，加强护理排列不齐的牙齿④及时请口腔正畸科医师作矫正治疗。”摘自《儿童健康红宝书-幼儿篇》，人民军医出版社，2008年，王新良主编

8，27岁牙齿才开始不整齐该如何预防

齿列不整最容易造成龋齿问题，因排列没有顺序，很难做到完全的清洁，常没有辨法清洁牙齿交迭处，也因为不容易发现牙菌斑。　　牙齿排列不仅仅只是齐整，同时还应表现在上下牙弓之间其长、宽、高三个方面上的协调一致。关系协调的牙齿，不但给人们带来良好的嘴唇、语言等口腔生理功能，同时也必然增加容貌美。　　牙是人体最坚硬的器官，嵌入上、下颌骨牙槽内，分别排列成上牙弓和下牙弓。可咬切和磨碎食物，并对发音有辅助作用。　　在肉红色的牙床上,牙齿沿着牙槽骨依次排列成弓形,这就叫牙弓.在牙弓内,舌获得了充分的活动空间,可以自由地发挥其搅拌食物,协助吞咽的功能,还起到辅助发音的重要作用.各类牙齿,严格有序地排列在牙弓上,以上下钳咬的阵势,把守消化道入口.门牙位于最前端,食物入口先被切割成段;尖牙位于牙弓的拐角处,将韧性食物撕成条;双尖牙位于尖牙之后,继续撕裂并捣碎食物;磨牙阵守牙弓尾端,细细地研磨已被捣碎的食物.人的牙齿排列紧密,整个牙弓犹如一条不可分割的"长链".一颗牙齿咀嚼受力,可因牙间的密切接触,顺次将压力传递给相邻牙齿,并瞬间消失于牙弓之中,使牙弓中任何一颗牙齿都可以承受超出自身数倍的重荷.如果缺少了一颗牙齿,整个牙弓功能会减少22%;缺少两颗牙齿,牙弓的功能减少近一半;若缺少三颗牙齿,则牙弓的功能只剩下37%,几乎是"全线崩溃".牙弓和牙齿是形成音容笑貌的一个重要因素.一副完整无缺的牙弓,撑起了面颊和口唇,使脸蛋儿显得丰满腴润.若牙弓残缺,便会面颊塌陷,下巴尖削,呈现出一副消瘦早衰的样子.　　牙齿保健法：百物养生，莫先口齿　　“叩天钟”、“练精”健齿法：唐代孙思邈的《千金要方》：晨起后闭口并舌抵上腭，然后“叩天钟”即门齿、犬齿、臼齿，依次上下齿叩击、磨牙36下，同时“自饮长生酒”，将唾液分3次咽下。可减少口腔疾病，尤其是牙病发生，并强身健体。　　“闭天门”健齿法：《养生录》说：便时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿。就是说小便时脚尖点地、牙关紧闭，大便时牙关紧闭。每天坚持，可牢齿、固精、强肾、壮体。　　牙龈按摩法：《景岳全书》载：食指或舌头抵在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，先外后内，然后漱口，使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩，反复做9次。　　养成好的咀嚼习惯：慢慢咀嚼，并改掉单侧咀嚼的不良习惯。既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。　　正确刷牙：刷牙方法不当起不到保健作用，还会损伤牙齿和牙龈，日久天长会在牙根处“锯”出一道深沟。刷毛与牙冠接触，刷毛头指向牙冠，沿牙面向牙龈轻拂刷，依次刷净每个牙齿的每个牙面，既能清洁牙面，又能按摩牙龈。临睡前刷牙最为重要。　　饮食调养：饮食应多样化，多吃粗粮、蔬菜、水果等，少吃零食，特别是含蔗糖多的食物，应避免过冷、过热以及酸辣食品对牙齿的刺激，戒烟限酒。

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